寒潮期间，从中医的角度，如何预防呼吸和心脑血管系统疾病？如何减轻咳嗽？如何在恢复期强身健体……权威解答来啦！

△北京中医药大学房山医院院长  孙鲁英

△北京中医药大学房山医院院长  孙鲁英

另一方面，对于没有慢性呼吸道疾病的人群，在呼吸道疾病恢复的后期也会出现咽干、咽痒、少痰、微咳等症状，中医认为是肺阴不足的表现，可以通过一些食疗方或者代茶饮来养阴润肺、减轻咳嗽。食疗方推荐“润肺汤”，即用梨、百合、陈皮、冰糖煮水，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶饮推荐“沙参玉竹麦冬汤”，即用沙参、玉竹、麦冬泡水或者煲汤。蜂蜜水也有一定的润肺止咳作用，患者可以每日适量饮用，但是糖尿病患者不推荐食用。注意，对于上述的食疗方或者代茶饮中有成分过敏者或者过敏体质者慎用。

此外，良好的生活方式也是非常重要的，例如保持每日摄入足量的水分，保持充足的睡眠，避免吸烟、饮酒或者摄入辛辣的食物，保持室内湿度适宜等，均有助于缓解咳嗽。

二是要起居有节，避免劳累。这段时间是身体从病到愈的过渡阶段，劳累会引起机体的免疫力降低，容易增加患病风险，因此建议规律起居，充足睡眠、合理饮食、放松心情，以促进身体尽快恢复。

三是通过中医食疗方法增强身体抵抗力。比如“四白粥”，能够健脾养胃、固护正气；身体特别乏力的人可用太子参泡水、煮粥或者煲汤，可以益气养阴，帮助身体抵抗病原体。同理，如果对上述食疗方或代茶饮中有成分过敏者慎用。

四是适量运动对身体康复有关键作用。适量运动可以促进身体气血运行、提升心肺功能、缓解压力和焦虑，能够强身健体，促进健康。我们提倡轻度的活动为宜，比如说每日散步或者慢跑一到两次，每次20~30分钟。特别注意的是，每个人要根据自己的身体状况来选择合适的运动量、运动时间或运动频次，以身体微汗为宜，切勿过劳。